Onderzoek uit 2010 bij elite rugbyspelers en MMA-atleten toont aan dat ijsbaden vermoeidheid verminderen en spierpijn verlichten. Meer recente studies bevestigen dat spieren sneller herstellen door koudwatertherapie.

Studies tonen aan dat koudwatertherapie een enorme toename van dopamine veroorzaakt, tot wel drie keer hoger, en dit blijft de hele dag hoog zonder terugval.

Een studie uit 2016 toonde aan dat mensen die ijsbaden nemen bijna 30% minder vaak ziek naar hun werk of school melden. Recente studies laten zien dat koudwatertherapie het immuunsysteem versterkt door de productie van cytokines en andere immuuncellen te stimuleren.

Een studie uit 2020 toonde aan dat deelnemers na een ijsbad minder cortisol, een belangrijke stressmarker, in hun lichaam hadden . De plotselinge koude ‘schok’ activeert het sympathische zenuwstelsel, wat zorgt voor diepe ontspanning en stressvermindering.